Breinkrag

Maak gesonde keuses

Jou brein se beskerming in aksie.

Sommige gewoontes kan jou brein gesondheid benadeel, veral op die lang termyn. Dink aan jou brein as ‘n delikate instrument. Deur skadelike stowwe te vermy en gesonde keuses te maak, beskerm jy dit teen skade en hou dit jare lank glad aan die gang. ‘n Gesonde leefstyl wat blootstelling aan gifstowwe beperk, dra ook by tot algehele breingesondheid en welstand.

Dit voel soos ...

Healthy choices illustration

Die verskil tussen die instandhouding van 'n skoon enjin teenoor die laat opbou van skade.

Why it's good for you

Waarom dit goed is vir jou

  • Verminderde risiko van breinverwante skade
  • Verbeter bui en denke
  • Verminderde risiko van chroniese siektes
Het jy geweet?

Hoe dit jou brein help

  • Die vermyding van gifstowwe beskerm breinselle teen skade, wat die risiko van kognitiewe agteruitgang en neurodegeneratiewe siektes soos Alzheimer en Parkinson se siekte verminder.
  • Die beperking van skadelike stowwe verbeter bui, verminder angs en depressie, en verbeter denke, geheue, leer en aandag.
  • Die beperking van skadelike stowwe ondersteun beter slaap en algehele welstand, wat 'n positiewe uitwerking op breingesondheid het.
How it helps your brain
3 Top Tips to Healthy Choices
Probeer dit

3 toptips om gesonder keuses te maak

  1. Versterk selfbeheersing met daaglikse bewustheidspraktyke soos diep asemhaling of meditasie. Stel duidelike doelwitte om versoekings te weerstaan, soos om lekkernye tot een per week te beperk. Probeer meditasie-apps gebruik om jou te help begin.
  2. Verminder alkohol- en dwelmgebruik deur dit met gesonder gewoontes te vervang, soos om gegeurde water te drink of mocktails te probeer – dit sal help om jou breingesondheid te beskerm.
  3. Ondersteun breinherstel en geestelike fokus – eet 'n gebalanseerde dieet ryk aan vrugte, groente en gesonde vette; doen 30 minute fisiese aktiwiteit daagliks (bv. stap, joga), kry 7-9 ure slaap per nag, verbind gereeld met geliefdes, en verhoog jou bui deur elke oggend in natuurlike lig deur te bring.
Arrow down Daag jou verstand uit