Breinkrag
Raak aktief
Jou brein se energiestoot.
Beweging is soos om jou brein se kragstoot aan te skakel. Dit gaan nie net oor spiere nie – elke stap wat jy neem, stuur ‘n golf positiewe veranderinge deur jou gedagtes.
Dit voel soos ...
Wanneer jy begin beweeg, is dit soos om al die ligte in jou gedagtes aan te skakel. Alles word helderder, duideliker, meer moontlik.
Hoekom dit goed is vir jou
- Lig die bui natuurlik en verminder angs
- Skerper fokus en duideliker denke
- Beter in die hantering van daaglikse stres
Het jy geweet?
Hoe dit jou brein help
- Beweging verhoog bloedvloei na die brein, wat noodsaaklike suurstof en voedingstowwe lewer.
- Oefening veroorsaak die vrystelling van BDNF (breinafgeleide neurotrofiese faktor) – wat soos 'mirakel-groei' vir jou breinselle is, wat breinselgroei en -verbinding bevorder, wat kritiek is vir leer en geheue.
- Fisiese aktiwiteit lig jou bui en verminder angs.
Probeer hierdie
3 top wenke om meer te beweeg
- Meng kardio- en kragopleiding (soos gewigte of liggaamsgewig-oefeninge).
- Mik vir 3 ure oefening weekliks – 1 uur lae-intensiteit kardio, 1 uur kragopleiding, en 1 uur hoë-intensiteit intervalopleiding om die impak op jou brein gesondheid te maksimeer.
- Kies aktiwiteite wat jy geniet – of dit nou dans, swem of fietsry is – dit maak aktief bly lekkerder.
