Breinkrag
Slaap reg
Jou brein se nagtelike herstel en herlaai.
Dink aan slaap as jou brein se nagtelike skoonmaakdiens. Net soos ‘n stad stil ure nodig het om sy strate skoon te maak, het jou brein slaap nodig om afval skoon te maak en herinneringe te bewaar.
Dit voel soos ...
Daardie dae wanneer jy verfris wakker word, voel jou brein kristalhelder - soos om in 'n vars skoongemaakte kantoor in te stap teenoor 'n wanordelike gemors.
Ander dae, na swak slaap, voel selfs eenvoudige take soos om 'n berg te klim.
Hoekom dit goed is vir jou
- Verbeterde geheue en leervermoë
- Beter begrip en hantering van emosies
- Verhoog die voordele van fisieke aktiwiteit
Het jy geweet?
Hoe dit jou brein help
- Dit maak skoon daaglikse afvalprodukte deur die glymfatiese stelsel.
- Slaap versterk en stoor herinneringe vir langtermyn toegang.
- Kwaliteit rus herstel energie en herlaai die brein om op sy beste te werk.
Probeer dit
3 top wenke om goed te slaap
- Hou 'n gereelde slaapskedule - gaan elke dag op dieselfde tyd bed toe en staan op, selfs oor naweke.
- Hou jou slaapkamer koel, donker en stil - en vry van skerms (dit sluit jou selfoon in). Laer liggaam- en breintemperature is noodsaaklik om aan die slaap te raak en aan die slaap te bly.
- As jy nie na 20 minute kan slaap nie, staan op en probeer weer wanneer jy slaperig is. Om in die bed te bly kan dit moeiliker maak om aan die slaap te raak - en die brein verbind hierdie gevoel van wakker wees met in die bed wees.
