Stres
Wanneer die druk te veel word.
Stres is nie altyd sleg nie – dit kan jou help om onder druk te fokus en op gevaar te reageer. Maar wanneer dit chronies word, ly jou brein en liggaam. Streshormone oorstroom jou stelsel en hou jou op hoë paraatheid. Met verloop van tyd kan dit lei tot angs, depressie, geheueprobleme en selfs fisiese toestande soos hoë bloeddruk en hartsiektes.
Dit voel soos ...
Soos om te probeer jou kop bo water te hou terwyl jy 'n las dra wat aanhou swaarder word. Sommige dae, druk jy deur.
Ander dae, selfs klein dinge – soos 'n taxi wat toeter of 'n lang ry – kan jou oor die rand druk.
Hoe stres jou brein beïnvloed
Hoë kortisol
Vasgevang in oorlewingsmodus
Kortisol, die liggaam se hoof stres hormoon, is nuttig in kort uitbarstings, maar wanneer vlakke hoog bly, hou dit jou liggaam in konstante waaksaamheid, wat lei tot angs, swak slaap en uitputting.
Brein se 'bevelsentrum' oorlaai
Wazige denke, swak besluite
Die brein se bevelsentrum – die prefrontale korteks – is verantwoordelik vir besluitneming en die beheer van ons impulsiwiteit. Dit sukkel onder stres, wat dit moeiliker maak om te fokus, te beplan of jou emosies te bestuur.
Brein se 'alarmstelsel' ooraktief
Altyd op die rand
Jou brein se 'alarmstelsel' (’n breinarea genaamd die Amygdala) raak oorsensitief, wat selfs klein druk voel oorweldigend en hou jou angstig en bang.
Inflammasie
Breinkommunikasie ontwrigting
Langdurige stres veroorsaak inflammasie in die liggaam, wat breinsignale kan ontwrig. Dit kan lei tot breinmis, lae energie en selfs die risiko van depressie verhoog.
Ontwrigte breinchemikalieë
Lae bui, minder motivering
Stres beïnvloed die brein se 'goedvoel' chemikalieë. Dit beteken minder motivering en plesier, en kan bydra tot bui swaaie en gevoelens van hartseer.
Vinnige self-toets
Dit is moeilik om te weet of die gewig van stres te veel is, tensy jy 'n stap terugneem. Hierdie eenvoudige instrument help jou om te bepaal waar jy is. Geen oordeel, net 'n momentopname om te verstaan hoe stres jou mag beïnvloed.
Neem die self-assessering hier
KRY HULP
Neem nou kontak met 'n tolvrye krisis hulplyn vir 24/7 ondersteuning en begrip.
As jy of 'n geliefde sukkel met breingesondheid-uitdagings, hoef jy dit nie alleen te hanteer nie. SADAG 24-uur Krisis Hulplyn
0800 567 567
