Om ander te help
Wanneer om in te gryp.
Om die waarskuwingstekens van breingesondheidsuitdagings te ken, is soos om ‘n eerstehulpkit te hê – dit help jou om te sien wanneer jy of iemand wat jy ken dalk ekstra ondersteuning nodig het.
Waarvoor om uit te kyk
Slaapsveranderinge
Te veel of te min slaap
Gemoedsveranderinge
Skielike emosionele skommelinge
Isolasie
Onthou van vriende en familie
Eetveranderinge
Eet baie meer of minder as gewoonlik
Fisiese tekens
Hoofpyne, spanning, onverklaarbare pyn
Verlies van belangstelling
Geen vreugde in gewone aktiwiteite nie
As jy hierdie tekens in jouself of iemand anders opmerk, reik uit vir hulp. As jy voel dat jou geliefde gevaar loop om hulself of ander seer te maak, kontak een van die krisis hulplyne.
Kry hulp hier.
Doen
Regtig opdaag
Wees daar vir hulle, eerlik en openlik. Laat hulle jou vertel wat hulle nodig het.
Regtig luister, sonder oordeel
Wees ten volle teenwoordig, luister sonder om in te meng - selfs sagte knikke kan ondersteunend wees.
Bevestig hul gevoelens
Hul gevoelens is belangrik - vra oop vrae soos "Hoe het jy onlangs gevoel?"
Kyk gereeld in
Stuur 'n boodskap of vra, "Hoe handhaaf jy?" om te wys jy is hier vir hulle.
Bied spesifieke en praktiese hulp aan
Probeer "Ek sal jou ete maak op Maandag?" of "Wanneer jy gereed is, kan ons saam na ondersteuning soek."
Moenie
Minimaliseer hul gevoelens
Laat hulle weet dis okay om hul gevoelens te deel sonder vrees vir oordeel.
Probeer hulle regmaak of ongevraagde raad gee
Soms moet hulle net praat. Luister eerder as om onmiddellik hul probleme te probeer oplos.
Dwing hulle om te praat
Laat hulle op hul eie tyd oopmaak en hul behoeftes deel.
Maak aannames of vergelyk gevoelens
Elkeen se reis is anders. Om te sê "Ek het erger deurgemaak" maak dinge erger, en verkleineer hul gevoelens.
Wees afwysend
Geestesgesondheid gaan nie oor wilskrag nie – moenie dinge sê soos "Dis nie 'n groot saak nie" of "Kom net daaroor". Herstel neem tyd.
Onthou dit gaan oor hul reis, nie joune nie.