Breinondersteuning
Wat om te doen in ‘n krisis
‘n Geestesgesondheidskrisis kan oorweldigend voel. Maar hulp is nou beskikbaar, en jy hoef dit nie alleen te hanteer nie. Hier is onmiddellike hulpbronne en stappe om ondersteuning te kry vir jouself of iemand anders om veilig te voel en weer op koers te kom.
Hoe dit voel
- Selfmoord of selfbesering gedagtes
- Gedagtes om ander te benadeel
- Ernstige angs of paniek aanvalle
- Ernstige depressie of hopeloosheid
- Waanbeelde of hallusinasies
Probeer dit
Doen dit eerste
- Vind 'n veilige plek
- Haal stadig, diep asem
- Kontak 'n hulplyn of betroubare persoon
- Bly by iemand indien moontlik
Waar om te gaan
- Nabyste Noodkamer/Trauma sentrum
- Plaaslike Kliniek
- Gemeenskapsgesondheidsentrum
- Jou Plaaslike dokter/GP
- Privaat Geestesgesondheidsprofessie
Wat om te sê
Wees direk
- "Ek het gedagtes oor selfmoord"
- "Ek wil myself doodmaak"
- "Ek kan nie aangaan nie"
- "Ek wil alles laat ophou"
- "Ek het 'n geestesgesondheidskrisis"
Belangrike inligting om te deel
- Enige onmiddellike veiligheidsbekommernisse
- Geestesgesondheidsgeskiedenis
- Huidige simptome
- Toegang tot middele van selfbesering
- Enige substansgebruik – dit is belangrik om eerlik en oop daarmee te wees.
Hoe om hulp te kry
Bel om met iemand te praat
(24/7 tol-vry)
Suid-Afrikaanse Polisiediens (SAPS)
10111Suid-Afrikaanse Depressie en Angs Groep (SADAG) Selfmoord Krisis Hulplyn
0800 567 567LifeLine Berading
0861 322 322Cipla Geestesgesondheid Hulplyn
0800 456 789Departement van Maatskaplike Ontwikkeling Substans Misbruik Hulplyn
0800 121 314